Одмор је подједнако важан као и физичка активност и здрава исхрана. Недостатак довољног одмора може изазвати бројне здравствене проблеме и негативно утицати на свакодневне перформансе појединца.
Људи који се не одмарају довољно могу патити од недостатка концентрације, раздражљивости, несанице и погоршања имуног система. Уморно тело има мању способност да се носи са вирусима и бактеријама, што особу чини подложнијом инфекцијама.
Са психолошке тачке гледишта, недостатак одмора доводи до повећаног нивоа кортизола – хормона стреса – који је уско повезан са анксиозношћу и депресијом. Штавише, ово стање умора може утицати на друштвене и породичне односе, смањујући квалитет живота.
Да бисте избегли последице хроничног умора, важно је планирати редовно време одмора током дана, укључити довољно сна ноћу и практиковати технике опуштања попут медитације или читања пре спавања.