У модерно доба, технологија је постала неодвојиви део наших живота. Међутим, прекомерна употреба електронских уређаја – посебно у касним сатима – може негативно утицати на квалитет сна.
Плава светлост коју емитују телефони, таблети и рачунари инхибира производњу мелатонина, хормона који помаже телу да се припреми за сан. Као резултат тога, људи који користе електронске уређаје пре спавања често имају потешкоћа са заспивањем и осећају се уморно следећег дана.
Да би се избегао овај ефекат, препоручује се успостављање „времена без екрана“ најмање 60 минута пре спавања. Уместо тога, могу се изабрати активности попут читања књиге, медитације или слушања опуштајуће музике.
Многи уређаји такође имају опције „ноћног режима“ или филтере који смањују емисију плаве светлости, што се може користити током вечери. Али најбоље је потпуно смањити време проведено испред екрана. Мирни одмор без технолошких сметњи је кључ квалитетног сна и енергичног јутра.