Сан је једна од најважнијих функција људског тела и има директан утицај на физичко и ментално здравље. Редован распоред спавања не само да побољшава расположење и концентрацију, већ помаже и у побољшању имуног система и спречавању многих хроничних болести.
Када појединац редовно и довољно спава – што за одрасле значи просечно 7–9 сати сна по ноћи – тело има прилику да се регенерише. Током сна, мозак обрађује информације, памћење се јача, а хормони се уравнотежују. Сан такође помаже у смањењу стреса и повећава емоционалну отпорност.
Доследан распоред спавања значи одлазак у кревет и буђење у исто време сваког дана. Овај ритам помаже телу да створи унутрашњи биолошки сат, што олакшава заспивање и буђење без помоћи уређаја или лекова.
Избегавање довољног сна доводи до сталног умора, смањене продуктивности и повећаног ризика од проблема као што су дијабетес, висок крвни притисак или депресија. Стога је императив да се сан третира као свакодневни приоритет, а не као луксуз.