У модерно доба, технологија је постала неодвојиви део наших живота. Међутим, прекомерна употреба електронских уређаја – посебно у касним сатима – може негативно утицати на квалитет сна. Плава светлост коју емитују телефони, таблети и рачунари…
Активни одмор је концепт који помаже телу и уму да се опусте кроз лагане активности које не оптерећују тело, већ му дају енергију. Активности попут шетње у природи, јоге, вежби дисања или менталне релаксације су…
Изградња здраве рутине спавања захтева дисциплину, али користи су огромне. Многи људи пате од потешкоћа са заспивањем или честим буђењем током ноћи, а често су ови проблеми повезани са недостатком доследне рутине. Први корак је…
Одмор је подједнако важан као и физичка активност и здрава исхрана. Недостатак довољног одмора може изазвати бројне здравствене проблеме и негативно утицати на свакодневне перформансе појединца. Људи који се не одмарају довољно могу патити од…
Сан је једна од најважнијих функција људског тела и има директан утицај на физичко и ментално здравље. Редован распоред спавања не само да побољшава расположење и концентрацију, већ помаже и у побољшању имуног система и…